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（中央社記者張茗喧台北2日電）年節大吃大喝，想挽救直線上升的體重，第一步就是多喝水。董氏基金會營養師今表示，白開水沒有熱量，還可以維持正常代謝、排除廢物，建議早起、飯前喝水最好。
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉今天表示，現代人常習慣口渴就喝含糖飲料、喝茶，許多人甚至誤以為飲料也有水份，可以用飲料取代喝水，都是錯誤觀念。
許惠玉說，含糖飲料中過量的糖分，不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育；就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用，常喝的人反而要更補足白開水。
她表示，水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，而且是沒有熱量的；如果水份攝取量不足，容易影響消化系統、讓新陳代謝下降，還可能導致體內堆積多餘水分，影響減重成效。
2010年美維吉尼亞理工學院讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食，3個月後發現，餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤，沒喝水的人只減輕5公斤；美國伊利諾伊大學2016年研究則發現，只要每天多喝1到3杯240毫升的開水，當天平均攝取總熱量可減少68至205大卡，且脂肪、糖、鈉、膽固醇攝取也能減少。
許惠玉說，一般成人每日攝取約需2000c.c水分（每公斤體重約需攝取30c.c水分），建議在一天當中分段攝取，不要一口氣喝太多，而且又以起床、飯前喝最好，起床喝可以促進腸胃蠕動助排便，飯前喝則可以產生飽足感有助減少食量，如果排尿時發現尿液顏色變深，則可能是身體缺水警訊。
許惠玉呼籲，任何飲料都無法取代喝水，只要水喝得夠，自然也會減低喝含糖飲料的慾望，對健康、減重都是一大加分。1060202
（中央社記者葉子綱雲林縣12日電）台塑六輕汙染排放監測數據疑似消失，引起環保團體關切，雲林縣環保局今天表示，建請中央修法，遏止故意切換為無效值的行為。
台塑六輕煙囪排放汙染由連續監測系統（CEMS）把關，環保團體發現去年1至11月有2萬5000筆超標數據，官方數據卻疑似「消失」，且雲林縣環保局在去年僅開出1筆新台幣10萬元罰單，令人質疑。
雲林縣環保局指出，連續自動監測系統(CEMS)監測數據包含有效數據、超限數據、校正數據、維護保養數據、停止操作（製程）等。
去年度發現台塑石化公司麥寮一廠公用廠進行開車，依規定將監測數據切換為維護保養，經雲林縣環保局查核，氧氣濃度監測值小於8%，記載溫度也落在許可核定登載的操作溫度範圍內，判定為正常操作。
雲林環保局並指出，但是經查核，氮氧化物（NOX）超出操作許可證的標準，立即依違反空氣污染防制法第24條處分。
雲林環保局表示，查核監測數據也發現，有些工廠利用有效值需達85%以上的漏洞，將監測數值切換到無效，已建議環保署應修正法令，以遏止故意切換為無效值的行為。
對於環保團體的數據疑慮，雲林縣環保局也表示，其中多為儀器校正、保養或製程停車，將重新檢視所有數據，並依規定辦理。1060112
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